Осознанность как ресурс

Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».

3 июля, в пятницу, проведём очередное занятие: «Ценности, или каким человеком я хочу быть»

Узнаёте? Вы хотели быть тёплым и терпеливым с близким человеком — а сорвались на него за пять минут. Хотели провести вечер по-человечески — а он утёк в бесконечную ленту. Дело не в том, что вам всё равно. Просто в нужный момент автопилот оказался сильнее, и вас унесло не туда, куда вы на самом деле хотели.

Ценности — это не цели и не правила. Это направление: каким человеком я хочу быть, что мне по-настоящему дорого в отношениях, в делах, в том, как я живу. Цель можно выполнить и поставить галочку. А ценность — это процесс, в котором продолжаешь двигаться. «Быть заботливым» нельзя завершить — этим можно только жить, день за днём.

На этой встрече разберём, как осознанность помогает замечать момент развилки — ту самую секунду, где автопилот тянет в привычное, а можно принять решение исходя из того, что для вас важно. Сделаем «Медитацию на ценности»: спокойно посмотрим на разные области жизни — отношения, роли и обязанности, себя как человека — и прислушаемся, что отзывается. И познакомимся с короткой техникой SOBER — паузой на несколько вдохов, которая в трудный момент помогает свериться: «а как бы я хотел тут поступить?»

Пропустили прошлые встречи? Не беда. Формат «вращающейся двери»: в начале каждой сессии есть короткий ввод для новичков, заходить можно с любой темы.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Ведущий курса: Евгений Глущенко @utyzvfсертифицированный консультант по первой психологической помощи (PFA RAPID), преподаватель современных медитаций майндфулнес.

🗓 3 июля, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход для новичков — любой донат.
(чтобы попробовать и понять подходит ли курс вам)

Регистрация в один клик в нашем боте по ссылке в профиле.