Осознанность как ресурс

Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».
Этот курс помогает людям на любых стадиях восстановления, или просто в периоды жизненных трудностей, внедрять практики осознанности в повседневную жизнь.

Основа курса MBRP-RA — адаптированная версия доказательной программы Mindfulness-Based Relapse Prevention, используемая с разрешения правообладателя.

Мы не просто «медитируем». Мы учимся:

• Замечать автоматические реакции, эмоции, мысли и телесные ощущения в моменте.

• Выбирать осознанный отклик вместо привычного «срыва» — в широком смысле, от эмоциональных реакций до любых нежелательных поведенческих паттернов.

• Мягко и устойчиво возвращаться к практике, даже когда мотивация падает.

Каждое занятие имеет чёткую, но гибкую структуру: короткая ориентация для новичков → совместная практика → обсуждение опыта → работа с темой сессии → «nudging» («мягкое побуждение» к домашней практике). Всё адаптируется под актуальные запросы группы.

Также участникам будут доступны раздаточные материалы на русском и английском языках, а ещё записи упражнений.

Занятия будут проходить по пятницам, начиная с 22 мая в 19:00, один раз в неделю. Первое занятие предлагаем посетить бесплатно.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Стоимость:

• 7 сессий — 90 лари
• 4 сессии — 60 лари
• 2 сессии — 35 лари
• 1 сессия — 20 лари

🗓 Старт курса: 22 мая, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход на первое занятие — свободный.
Но просим вас зарегистрироваться заранее.

Регистрация в один клик в нашем боте по ссылке в профиле @frame_tbilisi (или напишите в директ и пришлём ссылку) 💙