გაცნობიერება როგორც რესურსი

თუ ცხოვრების რთულ პერიოდებში მეტი შინაგანი სტაბილურობა, სიმშვიდე და საკუთარ თავთან უფრო ღრმა კავშირი გჭირდებათ — გიწვევთ პროგრამაზე „გაცნობიერება როგორც რესურსი“.

ეს კურსი ეხმარება ადამიანებს როგორც აღდგენის სხვადასხვა ეტაპზე, ისე ცხოვრებისეული სირთულეების პერიოდში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცნობიერების პრაქტიკების ინტეგრირებაში.

კურსის საფუძველია MBRP-RA — მტკიცებულებებზე დაფუძნებული პროგრამის Mindfulness-Based Relapse Prevention-ის ადაპტირებული ვერსია, რომელიც გამოიყენება ავტორის ნებართვით.

ჩვენ უბრალოდ არ „ვმედიტირებთ“. ჩვენ ვსწავლობთ:

• შევამჩნიოთ ავტომატური რეაქციები, ემოციები, აზრები და სხეულის შეგრძნებები მოცემულ მომენტში.

• ავირჩიოთ გაცნობიერებული რეაგირება ნაცვლად ჩვეული „ჩავარდნისა“ — ფართო გაგებით, ემოციური რეაქციებიდან არასასურველ ქცევით პატერნებამდე.

• რბილად და სტაბილურად დავუბრუნდეთ პრაქტიკას მაშინაც კი, როდესაც მოტივაცია მცირდება.

ყოველი შეხვედრა აქვს მკაფიო, თუმცა მოქნილი სტრუქტურა: მოკლე შესავალი დამწყებთათვის → ერთობლივი პრაქტიკა → გამოცდილების განხილვა → სესიის თემაზე მუშაობა → nudging („რბილი მოტივაცია“) საშინაო პრაქტიკისთვის.

ყველაფერი ადაპტირდება ჯგუფის აქტუალური საჭიროებების მიხედვით.

მონაწილეებისთვის ასევე ხელმისაწვდომი იქნება სასწავლო მასალები რუსულ და ინგლისურ ენებზე, ასევე სავარჯიშოების აუდიოჩანაწერები.

შეხვედრები გაიმართება ყოველ პარასკევს, 22 მაისიდან, 19:00 საათზე, კვირაში ერთხელ.

პირველ შეხვედრაზე დასწრება — უფასოა.

მობრძანდით, თუ გსურთ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ სტრესს და შექმნათ ძლიერი შინაგანი საყრდენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.

ღირებულება:

• 7 სესია — 90 ლარი
• 4 სესია — 60 ლარი
• 2 სესია — 35 ლარი
• 1 სესია — 20 ლარი

🗓 კურსის დაწყება: 22 მაისი, 19:00
📍 ბეთლემი 23, Tbilisi

პირველ შეხვედრაზე დასწრება თავისუფალია, თუმცა გთხოვთ წინასწარ დარეგისტრირდეთ.

რეგისტრაცია ერთ დაწკაპუნებაში — ბოტის საშუალებით, ბმული პროფილში @frame_tbilisi, ან მოგვწერეთ Direct-ში და გამოგიგზავნით ბმულს.