Мысли это не факты и не приказы

Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».

19 июня, в пятницу, проведём очередное занятие: «Мысли: это не факты и не приказы».

Узнаёте ситуацию? Помахали знакомому на улице, а он прошёл мимо, не ответив. И понеслось: «Я ему неприятен», «Что я не так сделала?», «Да и ладно, все такие». Одна мысль, и уже всё другое: и настроение, и то, как вы себя дальше поведёте. А ведь вы, по сути, просто что-то придумали.

Мысли всплывают сами, без нашего разрешения. Это просто то, что делает ум, ровно как сердце бьётся, а лёгкие дышат. Загвоздка не в самих мыслях, а в том, что мы принимаем их за правду и команды и тут же в них верим. На этой встрече тренируемся видеть мысль как мысль: наблюдать, как она появляется, и не обязательно покупаться на её сюжет.

Сделаем упражнение «Прогулка по улице» (та самая сцена с непомахавшим знакомым) и посмотрим, какие мысли, ощущения и импульсы оно поднимает. Разберём, как одна мысль раскручивает привычную спираль и как в любой момент, даже после срыва, можно выйти из автопилота и вернуть мысли её настоящий размер.

Пропустили прошлые встречи? Не беда. Формат «вращающейся двери»: в начале каждой сессии есть короткий ввод для новичков, заходить можно с любой темы.

Этот курс помогает людям на любых стадиях восстановления или просто в периоды жизненных трудностей внедрять практики осознанности в повседневную жизнь.

Также участникам будут доступны раздаточные материалы на русском и английском языках, а ещё записи упражнений.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Ведущий курса: Евгений Глущенко @utyzvfсертифицированный консультант по первой психологической помощи (PFA RAPID), преподаватель современных медитаций майндфулнес.