ნეიროგრაფიკა, მეტაფორული ბარათები და ლურსმანზე დგომა

ეს სამი განსხვავებული, მაგრამ საინტერესო მეთოდია, რომელიც დაკავშირებულია თვითშემეცნებასთან, სტრესის შემცირებასთან და პიროვნულ განვითარებასთან:

1. ნეიროგრაფიკა – კრეატიული მეთოდი, რომელიც ემოციური მდგომარეობის, მიზნებისა და შინაგანი პროცესების დამუშავებაში გვეხმარება ხატვის საშუალებით. სპეციალური ხაზებისა და ფორმების შექმნით, ადამიანი თითქოს „გადაწერს“ თავის შინაგან შეხედულებებს, ამცირებს შფოთვას და პოულობს ახალ გადაწყვეტილებებს. მეთოდი შექმნა ფსიქოლოგმა პაველ პისკარევმა.

2. მეტაფორული ასოციოციური ბარათები (МАК) – ფსიქოლოგიური ინსტრუმენტია, რომელიც ემოციების, გამოცდილებისა და დაფარული ფიქრების უკეთ გაგებაში გვეხმარება. ბარათები გამოიყენება თერაპიაში, ქოუჩინგში და თვითშემეცნებაში. მეთოდი მუშაობს იმ სურათებზე და ასოციაციებზე დაყრდნობით, რასაც ადამიანი ბარათებში ხედავს.

3. ლურსმანზე დგომა – პრაქტიკაა, რომელიც გულისხმობს ლურსმნებიან დაფაზე დგომას. შესაძლოა, ექსტრემალურად ჟღერდეს, მაგრამ რეალურად ეხმარება კონცენტრაციის, სტრესისადმი გამძლეობის, შინაგანი ძალის და სხეულთან ნდობის განვითარებაში. გამოიყენება იოგაში, მედიტაციაში და როგორც თვითგადალახვის ერთ-ერთი გზა.